DACON Gym Challenge
Welkom bij de meest brute uitdaging van het jaar. Kies je strijd, zweet als nooit tevoren en wie weet krijg je een beloning... of gewoon spierpijn. Let op: om in aanmerking te komen voor de beloning, moet je minimaal 12 keer deelnemen aan een challenge. Doorzetten is key!
Optie 1 - Godzilla
(5x30)x3 - 450 reps
Voor de MMA-fighters en mensen die hun ontbijt deadliften. Je spieren gaan huilen, maar jij lacht.
30x Push-up
30x Box Jump
30x Low Row – 30 kg
30x Deadlift – 40 kg
30x Kettlebell Snatch – 16 kg
Herhaal dit circuit 3 keer.
| Naam |
Keer geweest |
Tijd |
Extra info |
| Leroy |
1 |
32 min |
|
| Sven |
6 |
21 min |
|
| Daan |
3 |
20 min |
|
| Tom |
1 |
22 min |
|
| Ali |
6 |
21 min |
|
| Thijs |
8 |
20 min |
|
| Bastiaan |
4 |
26 min |
|
Optie 2 - the Beast
Death by Clean and Jerk
Voor doorzetters met pit. Elke minuut voelt als een jaar, maar je komt er sterker uit. Of bezweet.
Clean and Jerk – 30 kg
1e minuut: 1 herhaling
2e minuut: 2 herhalingen
3e minuut: 3 herhalingen
... enzovoort tot minuut 20
Doel: zoveel mogelijk rondes in 20 minuten. Minimum: 10 rondes >55 reps
| Naam |
Keer geweest |
Rondes |
Extra info |
| Roy de Man |
0 |
0 |
|
| Daan |
2 |
13 |
|
| Tom |
2 |
13 |
|
| Perry |
1 |
7 |
|
| Bart |
1 |
9 |
|